ダイエット女子必見の食欲を抑える力業10選

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とまらない食欲を抑える! ダイエット女子必見の食欲を抑える力業10選

食欲が止まらないイメージ画像。

た、食べたい。でも、痩せたい……!

いつも、私たちのダイエットを防ぐ敵、といえば『 食欲 』。

 

今日ぐらい良いや~! 」と思って甘いスイーツをパクリ。
堅焼きポテトをバリバリ、ボリボリ。
夜食にラーメンをズルズル……。

 

なんてことをやっていたら、痩せるどころか増えていた!
ダイエットのつもりが、太っていたpommeのぽっちゃり系ライターこと、アヤメが食欲を撃退する方法を紹介します!

 

 

食欲を撃退する力技!

止まらない食欲を抑えるために、あれこれ考えてもムダ!

 

どうせ、どうでも良い理由をつけて食べちゃうんだから力技を使って、食欲をねじ伏せる以外に方法なんてないんです。

 

 

1 歯を磨く

歯を磨くイメージ画像。

ミント系の爽快感あふれる歯磨き粉で、食べたくなったら歯を磨きましょう。

 

歯磨きをすることで、口の中が爽快感で満たされるだけでなく、食べたい欲求を抑えることもできます。

 

 

2 運動する

運動をするイメージ画像。

どうしても何かを食べたくなったら、運動をしましょう。

 

動くことで、食べたいという欲求が頭から離れるし、ダイエットへの意識が高まり、食欲を抑えやすくなります。

 

 

3 冷蔵庫に食べ物を入れない

冷蔵庫のイメージ画像。

食べるものがあるから太ってしまうんです。
逆に言えば食べれなかったら痩せるんです。

 

ここはいっそ、冷蔵庫の中に食べ物を一切入れずに過ごすという力技で食欲を撃退してみてはいかがでしょうか?

 

 

4 水を飲む

水を飲むイメージ画像。

お腹に何も入っていないから、お腹が空くんです。
だから強引にお腹をいっぱいにしてしまえば良い!

 

ということで、水や炭酸水をがぶがぶと飲みまくってお腹を満たしましょう。

 

間違ってもお酒やジュースは駄目ですよ。

 

 

5 トイレ掃除をする

トイレのイメージ画像。

「 トイレ掃除をしてたらお腹が空いた! 」という人はまずいないでしょう。
お腹が空いたら、あえてトイレや排水溝などの汚いところを掃除しましょう。

 

そうすることで、食欲を抑えられるだけでなく、トイレもキレイになるからおすすめですよ~!

 

 

食欲を抑えるツボもある

食欲を抑える方法はまだまだありますが、ここでちょっとブレイクダウンして、賢く食欲を抑える方法を紹介しましょう。

 

私の得意な東洋医学には、食欲を抑えることができるツボがあります。

 

耳ツボのイメージ画像。

 

耳のヒダみたいになっている部分の内側にある『 肺点 』と言われるツボを人差し指で10~15秒ほど押すだけで、食欲を抑えることができます。

 

 

また、耳の周りには胃や食欲に関係するツボがあるので、お腹が空いたら耳のツボを押してみてはいかがでしょうか?

 

 

6 グロ画像を見る

グロ画像のイメージ画像。

グロテスクな画像というのは、見るだけで食欲を減退させます。
心臓が弱い人や、グロテスクなものに弱い人にはおススメできません。

 

でも、確かに効果があるので勇気をもって試してみては?

 

 

7 体重計に乗る

体重計のイメージ画像。

太ってしまった自分を再確認するというのも、ひとつの食欲を抑える方法です。
目標体重までマダマダだから!
これ以上食べたらヤバイ!

と体重計にのって自分に言い聞かせることで、食欲を抑えやすくなります。

 

 

8 食べたいもののカロリーを計算してみる

カロリー計算のイメージ画像。

ごはん1杯のカロリーは大体300キロカロリーです。
300キロカロリーを消費するためには、ジョギングなら1時間走っても足りないぐらいです。

 

食べたいもののカロリーをして、それを消費することがどれだけ難しいことがわかったら、きっとあなたの食欲は抑えられるはず。

 

 

9 ガムを噛む

ガムのイメージ画像。

お腹が空いたら、ガムを食べましょう。
とにかく噛んで、噛んで、噛みまくって満腹中枢を刺激することができれば、食欲を忘れられずはず。

 

でも、ガムにもカロリーがあるから、味がなくなったからといって新しいガムを噛むのは×

 

 

10 寝る

寝るイメージ画像。

お腹が空いたら寝てしまいましょう。
寝てしまえば、お腹が空いていようが、いまいが関係ありません!

 

「 何か食べたい! 」とイライラが止まらないなら、寝てしまいましょう。

 

 

今回のまとめ

いや~あらためて、食欲を抑えることって難しいですよね。
この記事を書いているときにもポテチをバリバリ食べてしまって、自己嫌悪……。

 

 

ダイエット中のあなたは私のようにならないために、改めてまとめをみてチェックしましょう!

  • ① 歯を磨く
  • ② 運動する
  • ③ 冷蔵庫に食べ物を入れない
  • ④ 水を飲む
  • ⑤ トイレ掃除をする
  • ⑥ グロ画像を見る
  • ⑦ 体重計に乗る
  • ⑧ 食べたいもののカロリーを計算してみる
  • ⑨ ガムを噛む
  • ⑩ 寝る
  • ⑪ 耳にある『 肺点 』と呼ばれるツボを押す

食欲に負けそうになっている人は、とりあえずどれかひとつでもいいから、挑戦してみてください!

 

この記事を書いたライター
アヤメ

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